家庭教師 不登校についての意見
間違えることによって、記憶が強化される(前述のとおり)・知識の「記銘(脳への入力)」をしたのに、試験場で「想起(脳から出力できないという失敗が減る(このような失敗をする人は、テキストの暗記ばかりに時間をかけ、問題集を軽視しているのだ)ドクター福井のウロ覚え勉強法は、脳科学的にも正しいのである。
しかも、早い段階から過去聞を見ておけば、試験に出やすいところがはっきりわかる。
だから、試験に出ない箇所に時間を浪費しなくてすむ。
Aさんにもぜひこの方法をお薦めしたい。
しかし、そこで落ち込む必要はきらきらない。
模擬試験は、自分の弱点をつかむためのものと割り切ってしまえばよいのである。
最終目標はあくまでも本番の試験。
ウロ覚え勉強法や全体法は、受験勉強計画の終盤に近づくにつれて実力がウナギ上りに急上昇する、いわば「大器晩成型の勉強法」だと、自信を持っていただきたい。
ところが、勉強に苦手意識のある人は、すぐさま効果の上がらないこうした勉強のしかたに不安を抱いてしまう。
不安は不安のままにしておくと、日々の勉強の「やる気」にも影響してくる。
では、その不安を解消するためにはどうしたらよいか。
まず一科目をしっかり勉強して、それを得意科目にしてしまうことだ。
そうすれば、それが自信となり、他の科目にも好影響をもたらす。
これが「波及効果勉強法」である。
ところで、ある科目の勉強をした直後に、類似した科目の勉強をすると、脳が両者を混同してしまい、間違って覚えたり、直前の科目の知識を忘れてしまうことがある。
これは「重畳効果」というものである。
したがって、似たような科目をつづけて行なう勉強計画は非効率、ということになる。
たとえば、社会保険労務士試験を目指しているのならば、「労働基準法」を勉強した後に「労働安全衛生法」など類似した法律の勉強は避ける。
そして、たとえば「国民年金法」のようにまったくジャンルの異なる勉強をする。
「波及効果」を最大限に生むには、「重畳効果」への対処も必要なのだ。
というとなにやら難しそうに聞こえるが、ことは簡単。
勉強の計画表や時間割りをつくる場合に、類似した科目が並ばないよう配慮するだけでよい。
この点を勘違いして、類似した科目の勉強を計画表に並べがちなので、くれぐれもご注意いただきたい。
勉強の効率を上げるための休憩の取り方がある。
二通りの休憩時間活用法、消極的方法と積極的方法だ。
休み時間を全然取らないと、勉強の効率が落ちる。
前述したとおり、「人間の集中力は連続二時間が限界」だからである。
とはいっても、休み時間を長く取りすぎると、次の科目を勉強する気が失せてしまう。
「勉強計画は分量で立てるべき」だと前に書いたが、休む計画は時間で立てるのが大原則なのである。
土曜・日曜のように一日に八時間以上も勉強するときは、食事休憩として二時間くらい取ったほうがいい(後述)が、それ以外は学校時代と同様、一〇分か一五分程度が妥当な長さだと思う。
その休み時間はどうやって過ごすべきか。
新聞・テレビ・雑談は、もってのほかだ。
なぜなら、一言語的情報が入ってくると、せっかく暗記したことを忘れてしまうからである。
休み時間には、音楽・芸術・写真などの右脳を使うもの(つまり非言語的なもの)がよい。
休み時間の効果的な利用法には「消極的方法」と「積極的方法」がある。
消極的な利用法は、昼寝・仮眠をして左脳を休めること。
あれこれ考え事はせず、できるだけ頭の中を空っぽにするのがいい。
理想をいえば、高僧のように「無の境地」でいること。
しかし、ごく普通の人間はなかなかそういう境地には達することができないので、眠気があるなら、さっさと居眠りすることだ。
ほんの一〇分くらいでも居眠りすると、その後、非常に頭がすっきりとする。
自分はどうもそういう消極的方法は向かないという方は、積極的方法を採用すればいい。
これには精神的なものと、身体的なものがある。
精神的なものは、音楽・美術などで右脳だけを使い、左脳は休ませるという方法。
クラシック音楽を聴きながら画集を聞いていれば一〇分や一五分くらいあっという間に過ぎてしまう。
その聞に、左脳の疲れも飛んでいってしまう。
この方法を採りたいという人には、お気に入りの音楽CDや画集をつねに手元に置いておくことをお薦めする。
もうひとつの身体的な方法とは、散歩やジョギング、サイクリングだ。
運動時は脳血流量も増えているので、脳も活発になっている。
だから、事前に暗記したことを運動中に頭の中昼寝を利用した「スペイン式シ工スタ勉強計画」で復習してもよいが、そこまでしたのでは休憩でなくなってしまう。
頭の中を空っぽにして身体を動かせば、それで十分だ。
昼食を食べた後には、どうしても眠くなる。
実際、平日のオフィスでも、昼休みには食事から戻ってきて椅子に腰掛け、机に上半身をあずけた状態で寝ている人も少なくない。
朝食にくらべると、昼食のカロリーはかなり多いので、食物を消化するために、血流が胃腸のほうへ多く流れる。
その結果、頭の血流が減るので、当然、脳への酸素の供給も減ってしまい、眠くなるわけだ。
これでは、勉強の効率が落ちてしまう。
そこで、土曜・日曜は、スペインのようにシエスタ(昼寝)を取る計画を立てよう。
脳がガス欠になる時間は、脳を休ませるのだ。
不思議なもので、同じふとんに横になっても、昼寝だとかなりぐっすり寝たつもりでもせいぜい二時間で目が覚める。
そして、それだけの眠りで頭の中は非常にスッキリする。
晴れ晴れとした気分で勉強を再開できるはずだ。
しかも、その夜は少しくらい遅くまで勉強しても眠気に襲われることなく、効率よく勉強することができる。
もう少し、休憩と関連する話をつづけよう。
ひとつは「あくびと背伸びを頻繁にするとメリットがある」ということ。
アクビや背伸びはみっともない、といわれることがある。
だが、そんなことを信じている人は「医学知識が欠如している」というしかない。
あくびをするということは「空気をたくさん吸い込む」ことであり、そうすると「脳への酸素の供給が増える」。
しかも、顎の筋肉が口を閉じようとして収縮するので、それが脳に伝わって「脳を刺激する」のだ。
また、背伸びをすると「脳幹の網様体を刺激」して、これも「脳を活性化」させる。
だから、休憩とは別に、一時間に一回くらいの割で、意図的にあくびや背伸びをする習慣を身につけておけばよい。
もうひとつは、「顔を洗う」ことの意外な効果。
いまどき「顔を洗って出直してこい!」という怒り方をする人も少なくなったが、効率的に勉強をしたい人は、頭のはたらきが鈍ってきたなと思ったら、自らをそう叱陀激励するために顔は洗ったほうが脳のためにはいいのだ。
冬の朝に冷たい水で顔を洗うと、まさに目が覚めるが、とくに冬でなくとも、ちょっと勉強に疲れたなと感じたら、水道の水でじゃぶじゃぶっと顔を洗うにかぎる。
カナダのベンフィールドのつくった大脳マップでも、顔の感覚を感じ取る部分は、胸・腹・背中にくらべてかなり広い。
つまり、顔の皮膚を刺激すると、大脳が活性化するわけだ。
だから、顔を洗うのは、朝と晩にかぎらず、もっと頻繁に洗うとよい。
たとえば、三時間に一回とか。
これも勉強計画のうちに入れておこう。
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